生活方式

探秘 Rosemary Ferguson 的春季新风尚

轻轻地,春天的脚步近了,为了这个美好的季节,我们特别邀请了一位著名的营养学家、自然疗法倡导者兼作家为大家分享她的春季健康充电小秘密。

01

全新清晨:激活能量

受 Hal Elrod 所著《早晨的奇迹》(The Miracle Morning)启发,Rosemary 建议人们养成六个健康新习惯:冥想、正面宣告、观想、修行、阅读和记日记,通过这些方式来改善身心及情绪的健康。Rosemary 说:“与其花费精力去担心、回避早晨的闹铃声,然后让自己处于手忙脚乱的被动境地,我更愿意做人生的领跑者。”

02

更新饮食结构

Rosemary 鼓励大家在思考日常饮食时试着走出“舒适区”。设立一个更加健康的饮食结构,挑战一周摄入 50 份新鲜水果和蔬菜。满满一桌的健康绿色蔬菜、美味沙拉和应季水果也意味着身体所需的营养得到平衡、充分供应。

I do something bad nearly every day.

Rosemary Ferguson

Nutritionist, naturopath and author

03

保持膳食平衡

关于如何抵挡每天对不健康饮食的欲望,Rosemary 说:“我自己也几乎每天都会犯几次错。” 虽然摄取优质的全天然食品和丰富的水果蔬菜是维持膳食平衡的关键,但“享受食物”也同样重要。偶尔犒劳一下自己蠢蠢欲动的味蕾也没什么错。

04

促进深度睡眠

“越来越多的人开始意识到睡眠对于身体健康来说多么重要。”Rosemary 补充说,“干扰我们睡眠的一大元凶就是蓝辉荧光屏。”我们总是从一块屏幕切换到另一块屏幕,就连休息时也不例外,这使得“无科技打扰”的休息时间变得尤为重要。为了夜晚能够安睡,您可以尝试做个“数字科技排毒理疗”,睡前至少两小时就关闭所有的数字设备,让星星月亮伴您悠然入梦乡。

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