Consejos infalibles para empezar a correr

Convierte esta actividad en tu nueva (y saludable) rutina

13 May 2020

¿Te has iniciado recientemente en el running? ¡No estás sol@! Durante los últimos días el deporte se ha trasladado de nuestro salón a las calles y somos muchos lo que hemos empezado a aficionarnos a esta disciplina. Es de aquellos ejercicios que pueden hacerse al aire libre y que además no requieren ni de material ni de horarios específicos, solo ganas de superarte cada día y ponerte en forma.

Así que cálzate tus zapatillas y viste tu ropa de deporte que nosotros te damos el expertise con 4 trucos muy sencillos para iniciarte en el running desde 0… ¡y no abandonar en el intento!

01

Crucial

Dedica unos 5 minutos a calentar y estirar los músculos siempre y sin excusa antes de comenzar el entrenamiento. Recuerda repetir el ritual de los estiramientos al terminar. De esta forma evitarás lesiones y las temidas agujetas del día después.

02

¡Márcate un objetivo!

Te recomendamos que antes de correr a lo loco, decidas un objetivo de tiempo y qué recorrido vas a seguir durante la carrera. Esto te ayudará a llevar un registro de tus progresos y mantener tu motivación día tras día, carrera tras carrera. Existen muchas apps que te pueden ayudar: Nike Run Club es nuestra favorita.

03

No te exijas demasiado

Tu forma física no es la mejor en este momento, empieza combinando carrera con paseo a buen ritmo y ve añadiendo minutos de carrera progresivamente. Te sorprenderá ver los avances que consigues.

04

Sé perseverante

Se necesitan 21 días para adquirir un nuevo hábito, así que ten paciencia e intenta ser constante, ¡no desistas! La sensación cuando lo hayas conseguido será increíble… ¡ya te habrás convertido en runner!

¿Tus mejores aliados? La tecnología gel de las zapatillas de ASICS o la impermeabilidad de las chaquetas The North Face (sobre todo si lo tuyo es la naturaleza).

Y para que salir a hacer deporte sea más ameno (y tenga más ritmo), te presentamos una lista de Spotify con la mejor selección de música para correr que de seguro aumentará tu rendimiento.

Todo preparado para el pistoletazo de salida…