Consejos útiles para empezar a correr

Convierte el running en tu mejor rutina.

13 May 2020

¿Eres de los que recientemente se han incorporado al running? ¡Estos tips son para ti! En estos últimos días el deporte se ha trasladado de nuestro salón a las calles y somos muchos lo que nos hemos aficionarnos a este deporte.

Es un ejercicio perfecto que puede hacerse al aire libre y que además no requiere ni de material especial ni de horarios específicos, solo necesitas, ganas de superarte y ponerte en forma cada día.

Así que coge tus zapatillas y viste tu ropa de sport que nosotros te damos el expertise con cuatro trucos muy fáciles para iniciarte en el running desde el minuto cero… ¡y no tirar la toalla!

01

Esencial

Dedica unos 5 minutos a calentar y estirar los músculos previamente antes de comenzar el entrenamiento. Recuerda repetir la serie de estiramientos al finalizar. De esta forma evitarás lesiones y las famosas agujetas del día después.

02

¡Fija un objetivo!

Es recomendable que antes de a correr a lo loco, te marques un objetivo de tiempo realista y pienses qué recorrido vas a seguir durante el trayecto. Esto es básico para llevar un registro de tus progresos y trabajar tu motivación a diario, carrera tras carrera. Hay varias apps que te pueden ayudar con esto, My Run by Under Armour es nuestra favorita.

03

No te exijas más de la cuenta

Si tu estado físico no es el mejor en este momento, empieza combinando carreras con paseos a buen ritmo y ve incorporando poco a poco, minutos de carrera de forma progresiva. Te sorprenderá ver los avances que consigues con esta técnica.

04

Persevera

Se necesitan 21 días para adquirir un nuevo hábito, así que ten paciencia e intenta ser constante, ¡no te rindas! La sensación cuando lo hayas conseguido será maravillosa… ¡ya te habrás convertido en un auténtico runner!

¿Tus aliados? La tecnología gel de las zapatillas de ASICS o la impermeabilidad de las chaquetas Columbia (sobre todo si te gusta la naturaleza).

Haz tus momentos de running más amenos (y con más ritmo) con esta lista de Spotify para salir a hacer deporte con la mejor selección de música para correr y aumentar tu rendimiento. Ya tienes todo preparado para empezar…