Elke Sockeel: "Meine Tipps um ruhig, sicher und gesund durch die aktuelle Zeit zu gehen"

Unterschätzen Sie nicht die Auswirkung eines täglichen Workouts. Nicht auf die Arbeit, zum Einkaufen, ins Fitness-Studio oder zum Essen gehen zu können, bedeutet ebenso: Viel weniger Bewegung in Ihrem Alltag. Es ist gerade jetzt wichtig, Aktivität in Ihre tägliche Routine zuhause zu bringen.

Denken Sie daran, wie oft wir normalerweise täglich laufen, Dinge vom Boden aufheben und Treppen steigen. Die Hochrechnung dieser Aktivitäten in Minuten oder Stunden sollte der Maßstab unserer neuen Workout-Routine sein. Beispielsweise könnten Sie mit einem ausgiebigen Stretching in den Tag starten, gefolgt von drei- bis viermal die Treppenstufen hoch- und runterlaufen. Nach Ihrem Mittagessen könnten Sie einen 20-minütigen Spaziergang machen und abends ein paar Work-Out Übungen in Ihren Netflix-Marathon integrieren. Wechseln Sie einfach von der Couch auf Ihre Yoga-Matte, um ein paar Squats, Planks oder andere Übungen mehrmals hintereinander auszuführen. Nebenbei können Sie ganz leicht Ihre Lieblingsserie genießen. Ich persönlich gehe jeden Tag für eine halbe Stunde joggen, gefolgt von einer Stretching-Session und viel Bewegung im Haus und Garten.

Wir verbringen viel mehr Zeit im Haus, was bedeutet, wir atmen viel weniger frische Luft ein. Daher sollten wir besonders auf unsere allgemeines Wohlbefinden und unser Immunsystem achten. Hier ist das Rezept für meinen täglichen „Immune-Tea“:

Mein magisches Getränk ist sehr einfach, aber effizient. Kochen Sie Wasser auf, lassen Sie es dann auf ca. 40 Grad abkühlen, indem Sie kaltes Wasser hinzufügen. Gießen Sie das warme Wasser über einen Teebeutel (Ihr Lieblings-Tees) und lassen Sie es 2-4 Minuten ziehen, bevor Sie frischen Ingwer hinzufügen. Danach fügen Sie Honig hinzu (bevorzugt Manuka, da dieser antivirale, entzündungshemmende und antioxidativ Eigenschaften hat). Zuletzt fügen Sie noch ein paar Zitronenscheiben hinzu. Eine wichtige Randbemerkung: Sollte das Wasser eine temperatur von über 40 Grad haben, werden die antibakteriellen Wirkungen von Honig und Zitrone zerstört. Sie können soviel davon trinken, wie Sie möchten. Heißgetränke sind sehr effektiv um Bakterien abzuwenden.

Wenn Sie nicht zusammen sein können, dann laden Sie Ihre Freunde oder Familie zu einer Video-Session ein. Es ist wie das neue Ausgehen, jedoch genauso wertvoll wie ein gemeinsames Dinner-Date oder ein Drink in der Bar. Machen Sie es sich gemütlich, zünden Sie Kerzen an, gönnen Sie sich ein Glas Wein und genießen Sie Ihre Quality-Time. Haben Sie bereits Pläne für`s Wochenende gemacht? Wie wäre es mit einem Facetime-Call oder einem Houseparty-get-together mit Ihren Liebsten – machen Sie es zu Ihrem neuen Ritual.

“Ich habe keine Zeit zu lesen“, ist keine Ausrede mehr. Machen Sie es einfach: Sie werden merken, wie entspannend lesen sein kann. Mein aktuelles Buch ist „Power of Now“ von Eckhart Tolle. Es handelt davon, im Hier und Jetzt zu leben und wie Meditation dabei helfen kann. Ich kann es angesichts der aktuellen Lage nur empfehlen!

Jedoch ist das Wichtigste in meinen Augen: Lassen Sie sich nicht durch Social Media verunsichern oder unter Druck setzten! Menschen verbringen jetzt vielmehr Zeit online als jemals zuvor. Jeder veröffentlicht seine persönliche Workout-Routine, Koch-Sessions, Tik Tok Videos und vieles mehr: Es ist wichtig sich jetzt nicht mit anderen zu vergleichen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, falls Sie keine neue Fähigkeit erlernt haben, Sie Ihr Haus nicht umdekorieren oder Sie es nicht schaffen so oft zu trainieren, wie Sie gerne würden. Manchmal ist es Wichtig eine Asuzeit zu nehmen und Abstand zu gewinnen, um zu sich selbst zu finden.