Mes conseils pour rester en forme, en sécurité et en bonne santé durant le confinement !

Ne sous-estimez pas les bienfaits d’un entraînement quotidien. Ne pas pouvoir aller au travail, à la salle de sport, à un dîner ou faire du shopping signifie beaucoup moins de déplacements. Il est très important de rester actif à la maison et dans les environs.

Pensez au temps que nous passons habituellement à marcher, à soulever des objets, ou à monter les escaliers. Additionnez tout en minutes ou en heures et cela devrait être la durée de votre nouvel entraînement quotidien. Par exemple, vous pouvez commencer le matin par faire des étirements, puis monter et descendre les escaliers quatre fois. Après le déjeuner, faites une promenade de 20 minutes. Le soir, pourquoi ne pas faire quelques exercices en regardant Netflix ? Remplacer votre canapé par votre tapis de yoga et faites quelques squats, planches ou n’importe quel autre exercice que vous aimez, tout en profitant de vos séries préférées. Personnellement, je fais une course de 30 minutes presque tous les jours, suivie par quelques étirements et par une promenade dans la maison ou dans le jardin.

En ce moment, nous passons évidemment beaucoup plus de temps à la maison. Par conséquent, nous ne prenons pas assez souvent de l’air frais. Nous devons donc prendre davantage soin de nos poumons et de notre système immunitaire. Pour rester à l'abri d'un virus, il est indispensalbe de manger et boire sainement. Cela fera vraiment la moitié du travail pour stimuler votre système immunitaire. Voici ce que je bois tous les matins, je l’appelle le thé-immunitaire. Ma potion magique est assez simple, mais très efficace.

Faites bouillir de l’eau et laissez-la refroidir jusqu’à 40 degrés, en y ajoutant de l’eau froide. Versez l'eau chaude sur un sachet de thé (choisissez votre parfum préféré!), et laissez infuser pendant 2 à 4 minutes avant d’ajouter du gingembre frais. Ensuite, ajoutez du miel, de préférence du miel Manuka, connu pour ses propriétés antivirales, anti-inflammatoires et antioxydantes. Enfin, ajoutez quelques tranches de citron. Une remarque importante : si la température de l’eau dépasse les 40 degrés, la chaleur dénaturalise les bienfaits antibactériens du miel et du citron. Vous pouvez en boire autant que vous voulez. Les boissons chaudes sont très efficaces pour empêcher les bactéries de se développer.

Passez du temps avec vos proches. Vu que vous ne pouvez pas être ensemble, invitez vos amis ou votre famille à faire un appel vidéo. C’est comme une nouvelle ‘sortie’ et c’est tout aussi précieux que de passer du temps ensemble, comme quand vous allez boire un verre entre copines ! Faites en sorte que ce soit un moment convivial : allumez quelques bougies, servez-vous un petit verre de vin et profitez de ce moment privilégié. Avez-vous prévu de passer du temps avec vos amis ce week-end ? Prévoyez un appel Facetime, ou donnez rendez-vous à vos amis sur l’appli Houseparty... Prenez-en l'habitude !

Lisez un livre ! ‘’Je n’ai pas le temps de lire’’… Ce n’est plus une excuse valable. Faites-le et vous remarquerez à quel point la lecture est relaxante. En ce moment, je suis en train de lire "Power of Now" d'Eckhart Toll. Il s'agit de vivre le moment présent et de comprendre pourquoi la méditation peut être utile. Vivement recommandé de nos jours !

Et un dernier conseil: ne succombez pas à la pression des réseaux sociaux ! Les gens passent actuellement encore plus de temps sur leur téléphone qu’avant. Tout le monde publie des vidéos d’entraînement, des cours de cuisine ou encore des vidéos Tik Tok. Tout le monde montre ses nouvelles compétences acquises, la maison redécorée… Ne vous sentez pas coupable si vous ne prenez pas ce chemin ! Que ce soit une inspiration, et surtout pas une pression !