La cura di sé inizia da te

Fuggi dalla quotidianità con una lunga passeggiata all'aria aperta: più verde è il tuo spazio e meglio è. Scegli di ascoltare solo la natura che ti circonda o, per un'avventura uditiva, cammina al suono del tuo podcast, playlist o audiolibro preferito. Un buon paio di cuffie aiuta a dare un senso di evasione, mentre il tuo abbigliamento sportivo a raggiungere migliori performance.

Porta la cura di te ad un livello superiore portando a casa tua l'atmosfera della spa. Crea un'oasi aromatica con diffusori, candele o incensi e ascolta una playlist attraverso il tuo speaker. Quindi, seleziona gli asciugamani e le flanelle più soffici per ricreare un ambiente rilassante. Ora la scelta è tua: concentrati con la meditazione, regalati un trattamento viso o scrivi un diario per allontanare i tuoi pensieri negativi.

Il modo migliore per eliminare lo stress della giornata è coccolarsi con un lungo bagno nella vasca. Per rendere il bagno un vero momento di piacere accendi delle candele, sciogli nell'acqua oli essenziali e perditi in un grande libro. Termina con un'esfoliazione per tutto il corpo e cospargiti con una lozione profumata per addolcire la tua pelle appena rigenerata.

Mentre gli allungamenti sono spesso associati alla routine mattutina, lo stretching prima di andare a letto è un ottimo modo per calmare la mente e preparare il corpo al sonno. Pratiche come lo yin o lo yoga possono farti sentire rilassato e pronto per scivolare direttamente nel sonno. Oltre all'abbigliamento sportivo, avrai bisogno di un tappetino per savasana, qualcosa con cui profumare la tua stanza e un comodo letto in cui infilarti in seguito!