Rosemary Fergusons Frühlingserfrischung

Inspiriert von Hal Elrods Buch The Miracle Morning schlägt Rosemary vor, sechs neue Gewohnheiten zu entwickeln: Meditation, Affirmationen, Visualisierung, Bewegung, Lesen und Tagebuch führen, um Ihre körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern. "Anstatt zu befürchten, dass der Wecker klingelt und auf dem Rückfuß beginnt, bin ich dem Spiel voraus", sagt Rosemary.

Rosemary ermutigt Sie, beim Kochen aus Ihrer Komfortzone herauszutreten. Stellen Sie Ihren Tagesplan um und nehmen Sie die Herausforderung an, 50 Portionen Obst und Gemüse in einer Woche zu essen. Für einen nahrhaften Aufschwung füllen Sie Ihren Teller mit einer Vielzahl von gesundem Grün, schmackhaften Kräutern und Früchten der Saison.

"Ich mache fast jeden Tag etwas Schlimmes", sagt Rosemary über die Bekämpfung der alltäglichen Sehnsüchte. Während gute Vollwertnahrung und viel Obst und Gemüse der Schlüssel zu einer ausgewogenen Ernährung sind, ist es auch wichtig, "das zu genießen, was man isst". Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie sich etwas Gutes gönnen.

"Die Menschen beginnen den Wert des Schlafes zu verstehen", fügt Rosemary hinzu. "Einer der größten Störfaktoren unseres Schlafs sind Blue Screens". Wir alle machen uns schuldig, wenn wir eine Pause machen, indem wir von einem Bildschirm zum anderen wechseln, und deshalb ist technologiefreie Zeit so wichtig. Für eine erholsame Nacht sollten Sie versuchen, eine vollständige digitale Entgiftung durchzuführen und Ihre Geräte mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen auszuschalten.